Come fare per bere più acqua? Se seguirete questo mio articolo sino alla fine riuscirete ad ottenere una perfetta idratazione quotidiana senza fatica!
Siete pronti? Iniziamo!….
Le 5 strategie per bere più acqua che vi illustrerò tra poco sono le seguenti:
- Capire quanta acqua è necessario bere e perché è importante: la consapevolezza è il motore di una strategia efficace.
- Come fare per riuscire a portare sempre con noi dell’acqua (….e provare anche ad essere più ecologici mentre lo facciamo!….).
- Come rendere l’acqua più piacevole da bere.
- Quali sono altre fonti alternative di acqua (….oltre all’acqua liquida!)
- Come fare a ricordarsi di bere nell’era digitale.
Quanto acqua bisogna bere al giorno e perché?
È molto importante essere consapevoli dell’importanza di un nostro comportamento per poter riuscire a raggiungere un risultato.
Inoltre ricordiamoci che, per molti di noi, non sembra essere una priorità quella di restare bene idratati.
Sono in molti a non conoscere l’importanza di assumere una adeguata quantità d’acqua giornaliera.
In questa prospettiva dobbiamo, per prima cosa, valutare quanto è il fabbisogno quotidiano di acqua per una persona adulta, femmina e maschio:
- Donne 2 litri al giorno.
- Uomini 2,5 litri al giorno.
- Bambini tra i 9 ed i 13 anni 2,1 litri per i bambini e 1,9 litri per le bambine.
Perché bisogna bere molta acqua?
Bhe, semplicemente per il fatto che il corpo umano è, mediamente, costituito dal 70% da acqua e quest’acqua, oltre che comporre gran parte della massa cellulare, serve per mantenere il nostro equilibrio elettrolitico, garantire la trasmissione nervosa, regolare la temperatura corporea, mantenere la pressione sanguigna, lubrificare le articolazioni e molto altro.
Qual è il miglior metodo per portare con noi l’acqua da bere?
Questa domanda è molto importante dato che se una persona riesce ad avere sempre disponibile dell’acqua fresca e di qualità, sarà molto più semplice riuscire a bere regolarmente durante il giorno.
Io eviterei di inquinare il nostro Pianeta Terra con miliardi di bottigliette di acqua da 1/2 litro.
Questa è la soluzione meno ecologica di sempre ed inoltre bere dell’acqua che è costantemente a contatto con della plastica non è proprio il massimo, no?
Microscopici frammenti di plastica, derivanti dalla lavorazione e dalla conservazione, si ritrovano in tutte le acque conservate in bottigliette industriali di plastica.
Questo non va per nulla bene….
E quindi? Come risolvere questo problema?
La soluzione migliore è acquistare una borraccia di acciaio inossidabile che potremo riutilizzare più e più volte, evitando di ingurgitare microplastica, semplice no?
Quindi eccovi quella che per me è la migliore borraccia di acciaio sul mercato, ovvero la Bambaw Borraccia in Acciaio Inossidabile 1 L, BPA free che potrete acquistare al miglior prezzo possibile su Amazon.it:
- Design minimalista: borraccia ecologica in acciaio inox e tappo in bambù; il metallo è privo di vernici, per assicurare durabilità e resistenza ai graffi; il design di base rende la bottiglia d'acqua ideale da portare dove vuoi
- Eco-compatibile: realizzata in acciaio inossidabile 18/8, la borraccia è stata creata per durare a lungo; senza BPA rappresenta un’alternativa valida, ecologica e sicura
- Per il campeggio: questa borraccia in acciaio è perfetta per gli amanti delle avventure all'aria aperta; leggera e resistente, è la compagna perfetta da portare con te in campeggio e durante le escursioni per assicurarti sempre la giusta idratazione
- Facile da pulire: l'ampia apertura e il pratico sistema di chiusura rendono questa bottiglia ecologica igienica e facile da pulire
- Il collo è largo abbastanza da permetterti di aggiungere cubetti di ghiaccio, pezzi di frutta o un infusore, per goderti le tue bevande calde o fredde dovunque tu sia
Quindi adesso non avete scuse! Con la Bambaw Borraccia in Acciaio Inossidabile 1 L, BPA free avrete sempre con voi dell’acqua fresca, raccolta dal rubinetto di casa, che sarà ottima da bere e gratis!
Ah, ricordate che se avete dell’acqua troppo clorata sarà sufficiente riempire la bottiglia di acciaio e poi lasciarla riposare per 10 minuti senza il tappo….
In questo modo il cloro presente nell’acqua evaporerà completamente! Facile, no?
Come fare per rendere l’acqua più piacevole da bere?
Questo è un punto molto importante, dato che per molte persone l’acqua non ha un gusto gradevole.
Certo sembra strano ma è così: a non tutti piace il gusto dell’acqua!
E come fare, quindi, a rendere l’acqua più piacevole da bere?
Semplice, si utilizzano gli aromatizzatori per l’acqua senza coloranti, conservanti e a zero calorie!
Quello che vi consiglio io, per rendere l’acqua più piacevole da bere, è il famoso Bolero 58 Varieties Mix Package incl. Shaker FT 58 x 9 g che potrete acquistare al miglior prezzo su Amazon.it:
- Pacchetto di benvenuto con 58 diverse varietà.
- Include le 2 varietà "Energy" e "arancia isotonica".
- Miscelatore Foodtastic incluso, perfetto per mescolare la polvere in acqua.
- Senza zucchero, aromatizzata con stevia naturale.
In questa maniera otterrete una bevanda non gasata, molto gustosa ma senza calorie poiché in questo prodotto è presenta una combinazione ottimale di aromi naturali e di dolcificanti.
Io uso questo prodotto da anni e, vi garantisco, è strepitoso!
Quali altre fonti di acqua posso utilizzare per idratarmi durante il giorno?
Per mantenere un ottimale livello di idratazione non è necessario utilizzare solo acqua pura da bere, ma posso assumere alimenti ricchi di liquidi.
Quali sono questi alimenti molto idratati? Eccovi una lista:
- Sedano
- Zucchine
- Lattuga
- Cavolo cappuccio
- Melone
- Anguria
- Melograno
Inoltre tutte le minestre e le vellutate, che potete cucinare in caso o acquistare al supermarket, sono un’ottima fonte di acqua.
Mi raccomando: evitate di utilizzare troppo sale!
Un uso eccessivo di sale impedisce di utilizzare al meglio l’acqua introdotta nel corpo, dato che deve essere eliminato tramite l’emuntorio renale e le urine.
Come fare per ricordarsi di bere, durante il giorno?
E per finire un piccolo gadget digitale che vi aiuterà a rispondere a questo bisogno: come fare a ricordarsi di bere durante il giorno?
Vi garantisco che mi ringrazierete per il consiglio che sto per darvi….
Infatti esiste una app, sia per iOS che per android, davvero utile per ricordarsi di bere durante il giorno.
Questa app si chiama Water Minder e la potete scaricare dall’app store o dal google play store del vostro smartphone.
Questa app vi stupirà per l’efficienza con cui aumenterà il vostro introito quotidiano di liquidi.
Infatti Water Minder ti fornisce promemoria e molte diverse modalità per inserire quanta acqua o altre bevande hai pianificato di bere, e in più ci sono molte icone accattivanti tra cui scegliere e diversi design.
Provatela, non ve ne pentirete!
Ok, e anche per oggi è tutto!
Spero che con tutti questi miei consigli riuscirete a raggiungere un livello ottimale di idratazione per mantenere un perfetto benessere psicofisico!
Come sempre, se aveste domande, precisazioni o ulteriori consigli non esitate a scrivere tutto nei commenti in fondo all’articolo…..
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E’ vero che l’acqua di rubinetto non ha residui di plastica però ha residui di smog dell’atmosfera inquinata e l’acqua contenuta nella plastica (secondo un’intervista a un manager di una casa produttrice di acqua) viene depurata da questo smog….Quindi a questo punto conviene comprare l’acqua in bottiglia di vetro che si trova ormai solo nei bar ….