Vitamine e Sali Minerali, sotto forma di integratore, possono essere d’aiuto per il nostro benessere mentale?
Ho già parlato di psiconutraceutica e di psiconutrizione in questo blog, nel corso degli anni, anche in relazione al più esteso tema della Lifestyle Psychiatry (“Psichiatria dello Stile di Vita“).
COSMOS-Mind, un ampio studio randomizzato della durata di 3 anni (1), i cui risultati sono stati pubblicati recentemente, suggerisce che l’integrazione con vitamine e sali minerali in una popolazione di adulti anziani migliorerebbe in maniera statisticamente significativa la cognizione, la memoria e le funzioni esecutive.
Lo stesso studio ha indagato il manifestarsi di effetti simili anche per l’estratto di cacao (nell’ipotesi che anche questa integrazione nutraceutica e alimentare potesse avere effetti simili) ma i risultati non sono stati rilevanti.
Nello studio COSMOS-Mind, più di 2.200 partecipanti di età pari o superiore a 65 anni sono stati arruolati e seguiti per 3 anni; i soggetti hanno completato test telefonici apprfonditi al basale e ogni anno per valutare la memoria e diverse altre abilità cognitive.
Leggendo lo studio è interessante notare che l’effetto benefico del preparato multivitaminico e multiminerale è stato più pronunciato nei partecipanti con una storia di malattie cardiovascolari.
Laura Baker, la responsabile dello studio, ha suggerito che una possibile spiegazione degli effetti positivi dei multivitaminici/multiminerali potrebbe essere l’aumento “locale” di micronutrienti e minerali essenziali che essi forniscono.
“Con diete povere di nutrienti e un’alta prevalenza di malattie cardiovascolari, diabete e altre comorbidità mediche che, come sappiamo, hanno un impatto sulla biodisponibilità di questi nutrienti, è possibile che gli anziani abbiano a che fare con livelli non ottimali di micronutrienti e minerali essenziali”, ha detto la ricercatrice.
“Anche livelli non ottimali di micronutrienti e minerali essenziali possono avere conseguenze significative sulla salute del cervello”, ha aggiunto.
Come fare ad integrare Vitamine e Sali Minerali in maniera efficace?
In assenza di dati precisi su quali siano i micronutrienti da integrare maggiormente e in quale quantità, una buona strategia potrebbe essere quella di fare uso di un integratore nutraceutico ad “ampio spettro” che contenga un dosaggio fisiologico di ogni micronutriente utile al corpo umano.
Nel mercato ne esistono molti e, sulla base di quanto detto e alla luce del “fattore tempo“, conviene scegliere un prodotto completo, affidabile e conveniente sul piano del prezzo.
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Bibliografia:
- Baker LD, Manson JE, Rapp SR, Sesso HD, Gaussoin SA, Shumaker SA, Espeland MA. Effects of cocoa extract and a multivitamin on cognitive function: A randomized clinical trial. Alzheimers Dement. 2022 Sep 14. doi: 10.1002/alz.12767. Epub ahead of print. PMID: 36102337.
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