Non conoscete ancora l’ashwagandha?
Bene, se cercate un prodotto naturale che sia un nootropo in grado di aumentare la performance, riducendo lo stress e favorendo un rilassamento profondo, non cercate oltre….
L’ashwagandha è in grado di regolare l’organismo in maniera fisiologica e naturale, favorendo il benessere psicofisico, fornendo energia, aiutando a svolgere compiti cognitivi impegnativi.
Nel campo del BioHacking (parola che odio! ma tanto per capirci….) questa pianta è considerata molto importante e spesso utilizzata come nutraceutico adattogeno.
Che cosa è l’Ashwagandha?
L’Ashwagandha è una pianta molto importante nella medicina ayurvedica, una forma di medicina tradizionale originaria dell’India. Conosciuta anche come Withania somnifera, questa pianta viene utilizzata da secoli per il suo potere curativo e i suoi effetti benefici sulla salute.
L’Ashwagandha è una pianta tropicale originaria dell’India, ma che si trova anche in altre parti dell’Asia, dell’Africa e del Mediterraneo. Cresce principalmente in luoghi aridi e semi-aridi, come le zone desertiche, ma può anche essere coltivata in altre parti del mondo.
La pianta produce frutti rotondi e piccoli, ma sono le sue radici che vengono utilizzate in medicina. Le radici possono essere essiccate, macinate e utilizzate per preparare decotti, tè e capsule.
Quali sono i vantaggi dell’assunzione regolare di Ashwagandha?
L’Ashwagandha è considerata una pianta adattogena, ovvero in grado di aiutare il corpo ad adattarsi allo stress. I suoi effetti sulla salute sono stati oggetto di numerose ricerche scientifiche, che hanno dimostrato i suoi benefici sulla salute mentale e fisica.
- Riduzione dello stress e dell’ansia: L’Ashwagandha è nota per le sue proprietà calmanti e può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia. Uno studio ha dimostrato che il consumo quotidiano di Ashwagandha può migliorare la qualità della vita e ridurre il livello di stress.
- Miglioramento della Stanchezza Cronica: review scientifiche confermano il razionale di un suo utilizzo nelle sindromi da stanchezza cronica.
- Miglioramento delle funzioni cerebrali: L’Ashwagandha può migliorare le funzioni cognitive, come la memoria, l’attenzione e la concentrazione. Uno studio ha dimostrato che l’assunzione di Ashwagandha per otto settimane ha migliorato significativamente la memoria di lavoro e la velocità di elaborazione delle informazioni.
- Riduzione dei livelli di zucchero nel sangue: L’Ashwagandha può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Uno studio ha dimostrato che l’assunzione di Ashwagandha per 30 giorni ha ridotto i livelli di zucchero nel sangue del 13,5%.
- Riduzione del colesterolo: L’Ashwagandha può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Uno studio ha dimostrato che l’assunzione di Ashwagandha per 30 giorni ha ridotto i livelli di colesterolo LDL del 10%.
- Miglioramento della funzione sessuale: L’Ashwagandha può aiutare a migliorare la funzione sessuale maschile. Uno studio ha dimostrato che l’assunzione di Ashwagandha per 12 settimane ha migliorato significativamente la qualità del seme e la funzione sessuale maschile.
- Aiuta a perdere peso: contribuisce a evitare l’aumento di peso aiutando a rilassarsi e ad abbassare i livelli di cortisolo. Quanto minore è l’ansia, tanto più controllato sarà il peso.
- Migliora il sonno: aumenta la qualità del sonno, la sensazione di riposo e la vigilanza dopo il sonno.
Come scegliere il miglior prodotto sul mercato italiano?
Se stai cercando di acquistare un prodotto a base di Ashwagandha, hai fatto la scelta giusta per la tua salute e il tuo benessere!
Tuttavia, con così tante opzioni sul mercato, può essere difficile scegliere il miglior prodotto per le tue esigenze….
Ma non temere, perché con le conoscenze a mia disposizione, posso aiutarti a scegliere il prodotto migliore sul mercato italiano, utilizzando le infinite possibilità dello store digitale Amazon.it.
In primo luogo, è importante scegliere un prodotto a base di Ashwagandha di alta qualità: dovresti assicurarti che il prodotto che stai acquistando sia stato sottoposto a rigorosi controlli di qualità e che contenga il dosaggio giusto di principi attivi.
Inoltre, è importante considerare la forma del prodotto, infatti l’Ashwagandha può essere assunta sotto forma di capsule, polveri, tè o decotti.
Se preferisci una forma comoda e facile da assumere, le capsule o le compresse possono essere la scelta migliore.
Inoltre, è importante scegliere un prodotto che contenga una percentuale elevata di principi attivi: l’Ashwagandha contiene principi attivi noti come withanolidi, che sono responsabili dei suoi effetti benefici sulla salute (bisogna essere certi che il prodotto che stai acquistando contenga una percentuale elevata di withanolidi per massimizzare i suoi effetti benefici).
E quindi come fare per ottenere tutto questo? Semplice, affidati a chi il prodotto lo utilizza molto spesso (l’ho consigliato e provato io stesso) e a chi ha già testato molte diverse marche! Ovvero fidati di me!
A mio parere il miglior produttore di Ashwagandha sullo store di Amazon.it è Nutribrain, ecco il prodotto che ho consigliato a decine e decine di miei pazienti: Ashwagandha ad alta potenza. Adattogeno e Nootropo con Sensoril® (10% Withanolidi) | Sonno Profondo, Benessere Generale, Energia, Concentrazione | 4 mesi | 2 Volte Più Concentrato del KSM-66.
- 〽️MULTI PROPRIETÀ: l'Ashwagandha capsule (Ginseng indiano) è un adattogeno naturale e un nootropo naturale che regola l'organismo riducendo lo stress e inducendo il rilassamento e il sonno ristoratore. Contribuisce inoltre al benessere psicofisico, fornisce energia e può aiutare a svolgere compiti cognitivi impegnativi.
- 🧠PER IL MEMORIA: l'Ashwaganda aiuta a migliorare la memoria anche nelle persone affette da demenza e ha effetti comprovati sulle funzioni esecutive, sull'attenzione, sui tempi di reazione, sulla velocità di elaborazione, sulla memoria immediata e sulle prestazioni generali.
- 🍏 EQUILIBRIA PERDITA DI PESO: previene l'aumento di peso aiutando a rilassarsi e ad abbassare i livelli di cortisolo e a ridurre l'infiammazione e la glicemia. Inoltre, essendo un afrodisiaco, agisce anche come stabilizzatore ormonale e aumenta la libido.
- ⚖️ RIPRISTINA L'EQUILIBRIO: l'Ashwaganda aiuta l'organismo a proteggersi dallo stress fisico, chimico e biologico e a ritrovare uno stato di equilibrio, concentrazione mentale, chiamato omeostasi, a tutti i livelli.
- 🔬 SENSORIL: formula standardizzata di Ashwaghanda con caratteristiche particolari: contiene il 10-15% di withanolidi, il principio attivo che esercita l'effetto terapeutico. Le varianti standardizzate garantiscono l'origine, le proprietà e la potenza dell'estratto, a differenza di qualsiasi altra variante. L'altro marchio standardizzato, KSM-66, contiene solo il 5% di withanolidi. Sensoril si distingue anche per la sua maggiore biodisponibilità, cioè per un maggiore assorbimento ed effetto.
Bibliografia:
- Mishra LC, Singh BB, Dagenais S. Scientific basis for the therapeutic use of Withania somnifera (ashwagandha): a review. Altern Med Rev. 2000 Aug;5(4):334-46. PMID: 10956379.
- Mandlik Ingawale DS, Namdeo AG. Pharmacological evaluation of Ashwagandha highlighting its healthcare claims, safety, and toxicity aspects. J Diet Suppl. 2021;18(2):183-226. doi: 10.1080/19390211.2020.1741484. Epub 2020 Apr 3. PMID: 32242751.
- Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM. Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) on Stress and the Stress- Related Neuropsychiatric Disorders Anxiety, Depression, and Insomnia. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1468-1495. doi: 10.2174/1570159X19666210712151556. PMID: 34254920; PMCID: PMC8762185.
- Deshpande A, Irani N, Balakrishnan R. Study protocol and rationale for a prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled study to evaluate the effects of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on nonrestorative sleep. Medicine (Baltimore). 2018 Jun;97(26):e11299. doi: 10.1097/MD.0000000000011299. PMID: 29953014; PMCID: PMC6039614.
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Salve Dottore quando è quante capsule ne vanno assunte colazione pranzo cena ecc grazie mille 🙏
Buongiorno,
In merito all Ashwagandha, leggevo che è sconsigliato per chi assume già psicofarmaci.
Le risulta?
Saluti,
Chiara
Salve Dottore, sa per caso se Ashwagandha si può assumere in contemporanea con Creatina?
Interessato anch’io, può essere associato all’uso di ansiolitici e antidepressivi? Grazie Dottore