Vivere bene e a lungo: siamo sicuri di volerlo tutti veramente?

Volete vivere tanto e bene? Lo volete per davvero?

Una nuova “pillola” che garantirà una vita lunga e sana è in uscita: Basis della ditta Elysium Health sembra essere l’ennesimo elisir di lunga vita in chiave Hi-Tech immesso sul mercato da una più o meno promettente task force di scienziati, premi nobel, e medici cervelloni. Basis contiene due composti, in effetti, piuttosto originali ovvero il riboside della nicotinammide e il pterostilbene; ambedue i composti dovrebbero avere un impatto favorevole sul “metabolismo umano”, come dichiara la sezione FAQ del sito ufficiale.

Ovviamente tutto questo è una sciocchezza immane sul piano medico-scientifico.

La spiegazione è semplice: il processo di invecchiamento e di morte è basato sull’accumularsi di errori ed imperfezioni del nostro DNA per cui alla fine le modalità di riparazione del nostro corpo diventano sempre meno efficaci e si sviluppa una malattia per la quale si muore. Questo processo è inevitabile ed il metodo migliore per contrastarlo non è fare tutto quello che si vuole e poi tentare di correggerne le conseguenze con delle pillole, bensì è occuparsi quotidianamente di non accelerare questo processo per tentare di avvicinarsi il più possibile al nostro potenziale massimo di benessere e lunga vita. Non c’è altro più di questo. Quali sono le cose da fare per vivere bene e a lungo? Eccole:

• Mantenere un peso corporeo il più basso possibile compatibilmente alle dimensioni di benessere psichico e fisico correlate a questo parametro.
• Seguire un programma di attività fisica quotidiano.
• Non fumare, non bere alcoolici e non assumere sostanze d’abuso (caffè incluso). Non viene contemplato un utilizzo moderato, questi comportamenti semplicemente vanno evitati.
• Non assumere sostanze malsane o tossiche tramite l’alimentazione, preoccupandosi della provenienza dei cibi e dell’acqua che mettiamo in tavola.
• Bere almeno 2 litri di acqua al giorno, oltre a quella che si ottiene dai cibi.
• Alimentarsi in maniera varia, utilizzando pochi grassi e zuccheri semplici, evitare le carni rosse, privilegiando le proteine del pesce e del latte, mangiando futta e verdura il più possibile.
• Dormire dalle 5 alle 7 ore al giorno.

Ecco quelle che sono le cose più ragionevoli da fare per vivere a lungo. Lo sapevate già? Lo immagino. Adesso, se davvero volete provare a vivere a lungo e sani, comportatevi così, altrimenti arrendetevi alla consapevolezza del fatto che non lo volete così tanto.

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Valerio Rosso

CEO a valeriorosso.com

Mi chiamo Valerio Rosso e sono un medico, psichiatra e psicoterapeuta ad orientamento psicoanalitico. Da anni divulgo i principali temi della Salute Mentale, delle Neuroscienze e della Medicina Digitale come blogger e come YouTuber. Alcune persone mi conoscono anche come musicista (cercatemi su Spotify, iTunes e YouTube Music).

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