Il Ministero della Sanità definisce gli Alimenti Probiotici come quei prodotti alimentari che contengono un numero sufficientemente elevato di microorganismi probiotici vivi e microbiologicamente attivi, in grado di raggiungere l’intestino, di colonizzarlo direttamente e di esplicare un’azione di riequilibrio sulla microflora intestinale (Microbiota Intestinale Umano).
In questo articolo, recentemente aggiornato ai prodotti ed alle conoscenze del 2020, vi guiderò nella scelta del migliore probiotico per le vostre esigenze.
Se volete prima di iniziare a leggere questa guida potete scoprire chi sono in questo video dove parlo della Psicobiotica e dell’utilizzo dei probiotici nel campo della Salute Mentale:
Quali caratteristiche devono avere i migliori Probiotici?
Le prime prove scientifiche che dimostrarono che i batteri assunti con gli alimenti sono capaci di modificare la flora batterica intestinale (Microbiota Intestinale Umano), sostituendo microrganismi dannosi per l’organismo con altri utili risalgono agli inizi del secolo scorso, e fu il premio Nobel Elie Metchnikoff ad attuare queste prime osservazioni.
In tempi più recenti, l’analisi delle feci in soggetti sani e il rilevamento che alcuni particolari batteri erano assenti in in soggetti con diarrea, suggerì che l’assunzione di batteri “buoni” tramite i cosiddetti Fermenti Lattici, oggi più propriamente definiti Probiotici, potesse curare la microflora intestinale ripristinandone la funzione fisiologica.
Secondo la definizione del Ministero della Sanità i Probiotici assunti per bocca, dovrebbero riuscire a superare l’ambiente acido dello stomaco per giungere vitali sino all’intestino, dove possono integrarsi con la microflora batterica locale, il Microbiota, il quale rappresenta un ecosistema composto da circa 300-500 ceppi batterici diversi.
Tecnicamente si dice che i Probiotici “veri”, ovvero che apportano benefici alla salute dell’uomo, hanno un “imprinting” che li distingue: la provenienza dovrebbe essere umana e ogni ceppo batterico che integriamo (Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, ecc.) può a sua volta comprendere specie diverse (es. Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus johnsonii LA1, Lactobacillus rhamnosus GG, ecc.) con diverse azioni e benefici differenti, e con diversa efficacia per l’uomo.
Inoltre il ceppo, o i diversi ceppi, che costituiscono un Probiotico sono caratterizzati in modo tale che vengano riconosciuti ed accettati dal sistema immunitario intestinale senza scatenare risposte anomale e riuscendo ad aderire alle pareti intestinali dove possono formare colonie permanenti.
Per tutti i Probiotici che troviamo in commercio in Italia sono fondamentali al fine dell’efficacia 5 diverse variabili: (1) il ceppo batterico, (2) il genere, (3) la specie, (4) l’imprinting dell’ospite da cui è stato prelevato (uomo, pianta, altro mammifero), (5) la forma tecnologica di presentazione (capsula, sospenzione, compressa, polvere, etc.).
Come scegliere il Migliore Probiotico tra tutti i probiotici presenti sul mercato?
Di certo in questo articolo non vogliamo fare una classifica. Ne tantomeno stabilire quali di questi Probiotici possano essere degli adeguati Psicobiotici ed essere quindi utili per il benessere psichico oltre che fisico. Se qualcuno vi consigliasse un Probiotico piuttosto che un’altro come il migliore integratore per la Psicobiotica, diffidate.
In ogni caso un consiglio ve lo possiamo dare: provate per un periodo di 3-4 settimane un Probiotico e cercate di capire se vi sta aiutando sul piano-psicofisico. Prendete degli appunti se è il caso. Poi cambiate e rivalutate gli effetti che avrà su di voi. Solo voi, dopo un certo numero di prove, potrete stabilire il Probiotico che farà al caso vostro.
In linea generale, tenete conto che non tutti i Probiotici vi daranno gli stessi effetti, così come non tutti gli integratori che contengono microorganismi possono essere definiti Probiotici.
Le caratteristiche di un integratore Probiotico sono: numero e tipo di ceppi batterici presenti, compatibilità con l’intestino, resistenza al pH gastrico, innocuità assoluta e salubrità percepita.
Ad esempio il tradizionale Yogurt, poichè stimolerà la digestione dei succhi gastrici, sarà destinato a perdere la maggior parte delle colonie batteriche in esso contenute, di conseguenza non potrà venire considerato un alimento Probiotico benchè contenga dei ceppi batterici (solitamente in numero insufficiente).
Concludo dicendo che, con tutte le variabili che abbiamo preso in considerazione (provenienza “imprinting” umano o animale, influenze genetiche nella selezione dei batteri, tipo di ceppi batterici, numero di diversi ceppi batterici presenti, incisività del pH gastrico, formulazione, numero di microorganismi per dose, ecc), colui che desidera utilizzare un Probiotico potrebbe nutrire qualche dubbio sull’efficacia di un’integrazione orale di probiotici.
Questo è in parte vero dato che assumere dei Probiotici con un basso numero di microorganismi (inferiore ai 5 miliardi) e per un periodo breve, ad esempio 5-10 giorni, potrebbe non sortire alcun effetto sul Microbiota Intestinale.
Un intervento di integrazione adeguato dovrà durare per almeno 3-4 settimane in quantità dosi bi-giornaliere di almeno 5-10 miliardi di microorganismi totali (possibilmente molto più elevato).
Inoltre per compiere la giusta integrazione sarà necessario assumere il Probiotico sempre e solo a stomaco pieno, dopo un pasto principale, per far si che il cibo eserciti una funzione “tampone” e protegga i microorganismi dall’attacco degli acidi gastrici.
I Probiotici presenti sul mercato in Italia: confronto tra i prodotti in vendita
Di seguito ho pensato di riportare le caratteristiche riassuntive dei migliori Probiotici in vendita nei Supermercati e nelle Farmacie e Parafarmacie Italiane.
Le cratteristiche che ho pensato di riportare sono essenzialmente 2: (1) il totale dei microorganismi contenuti per dose, (2) i ceppi batterici presenti (3) l’Imprinting, ovvero la provenienza (uomo, animale) (4) la forma di assunzione.
Ricordate che, ad oggi, la migliore garanzia per scegliere il probiotico migliore è il numero di ceppi batterici presenti e la quantità di microorganismi presenti.
Ovviamente la serietà dell’azienda produttrice è un’altra garanzia e, in questo caso, vi consiglierò non solo i migliori prodotti ma anche le migliori aziende.
Un’ultima importante puntualizzazione: i consigli che vi fornisco in questo articolo derivano dai test che ho fatto io stesso e da migliaia di prescrizioni che ho fatto ai miei pazienti….
GloryFeel “PROBIVIA“
Inizio con questo prodotto perché è il prodotto che, a partire dal 2020, consiglio più spesso ai miei pazienti.
La ragione è semplice, stiamo parlando di un prodotto di altissima qualità che contiene al suo interno tutti i ceppi probiotici più interessanti (18 ceppi diversi, assolutamente interessante): Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus, Lactococcus lactis, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium longum, etc.
Il numero di batteri per capsula è notevole: 10 miliardi di CFU per dose giornaliera, ovvero2 capsule, da prendere rigorosamente a stomaco pieno (meglio DOPO colazione).
Tutti i ceppi di probiotici provengono dalla GloryFeel® un’azienda tedesca assolutamente affidabile; sono tutti ceppi specifici molto resistenti all’acido e alla bile per assicurarsi di raggiungere l’intestino, crescersi e riprodursi.
Inoltre le capsule sono assolutamente gastroresistenti ed arricchite con inulina, il migliore PRE-biotico in assoluto.
Da un certo punto di vista potrei dirvi che la ricerca del probiotico migliore potrebbe finire qui… ma anche altri prodotti che indico dopo sono, senza dubbio, degni di nota, magari a prezzi più abbordabili per le vostre tasche…. Ma fidatevi di me: se volete il miglior probiotico scegliete PROBIVIA di GloryFeel!
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PegaStress
Integratore alimentare a base di fermenti lattici scelti che agiscono sul riequilibrio della flora batterica e vitamina B5; si tratta di un’associazione di due ceppi di fermenti lattici, Lactobacillus helveticus R-52 (CNCM I-1722), Bifidobacterium longum R-175 (CNCM I-3470), due ceppi tra i più studiati rispetto al loro influenzamento sulle funzioni psico-fisiche, ovvero come psicobiotici, inoltre é presente la vitamina B5.
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Yovis 50 Miliardi
YOVIS 50 miliardi Stick – granulato orale: Yovis Stick è un integratore alimentare caratterizzato da un mix di bifidobatteri, streptococchi e lattobacilli, fermenti lattici vivi ad azione probiotica, appartenenti ai ceppi tra i più studiati e documentati in letteratura scientifica. Contiene S. salivarius subsp. thermophilus minimo 204 miliardi UFC, Bifidobacteria (B. breve, B. infantis, B. longum) minimo 9 miliardi UFC, L. acidophilus minimo 2 miliardi UFC, L. plantarum minimo 220 milioni UFC, L. casei minimo 220 milioni UFC, L. delbrueckii subsp. bulgaricus minimo 300 milioni UFC, S. faecium minimo 30 milioni UFC. Un totale di 50.000.000.000 di microorganismi circa per bustina, tutti di provenienza umana, secondo il foglietto illustrativo. Uno dei più completi prodotti in commercio con un numero di microorganismi molto elevato per ogni bustina. Yovis 50 miliardi Stick su Amazson.it
Enterelle
Enterelle 12cps capsule: contiene enterococcus faecium UBEF-41, saceharomycescerevisiae sub. boulardii MTCC-5375, Lactobacillus Acidophilus LA-14 inositolo e vitamine. Non è possibile, almeno dal foglietto illustrativo, comprendere il numero di microorganismi presenti per ogni capsula, sebbene la qualità del prodotto venga da molti considerata molto elevata. La Bromatech produce oltre ad Enterelle diversi altri prodotti interessanti. Non perdere tempo cercando questi ottimi probiotici in offerta:
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Enterolactis
Enterolactis bevibile, 12 flaconi: Lactobacillus Paracasei CNCM I-1572, un lattobacillo depositato prodotto dalla Sofar in numero di 8 miliardi di microorganismi per flaconcino. Nonostante sia presente un solo ceppo batterico, l’elevato numero di cellule e le caratteristiche dichiarate del ceppo fanno di questo Probiotico un prodotto da tenere in considerazione. Vai su www.sofarfarm.it oppure:
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Enterogermina
Enterogermina 2miliardi/5ml e 4miliardi/5ml: Bacillus Clausii in numero di 2 o 4 miliardi per flaconcino a seconda della confezione. Enterogermina è un classico dei Probiotici da molti anni anche se il ceppo batterico è unico e non sono disponibili molti dati al riguardo.Vai su www.enterogermina.it oppure:
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Yakult
Yakult: la bevanda di latte, normale o light, fermentato che contiene in ogni bottiglietta almeno 6,5 miliardi di fermenti lattici vivi, Lactobacillus casei Shirota (LcS), selezionati e coltivati in Giappone nel 1935 dal Dott. Minoru Shirota. http://yakult.it
Prolife 10 Forte
Prolife 10 Forte Flaconcini: Lactobacillus casei R215, Bacillus coagulans MTCC 5260, Lactobacillus plantarum LP115, Lactobacillus helveticus R0052, Lactobacillus acidophilus La-14, Lactobacillus gasseri Lg-36, Lactobacillus brevis Lbr-35 Bifidobacterium lactis HN019, Streptococcus thermophilus St-21, Lactobacillus rhamnosusHN001, inoltre contiene un prebiotico, il Gluco-oligosaccaride. Una miscela indubbiamente complessa di ceppi batterici per un totale di 10 miliardi di microorganismi per flaconcino.Vai su www.prolife-probiotici.it oppure:
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Lactoflorene Plus
Lactoflorene Plus Flaconcini: miscela Probitech ABC (lactobacillus acidophilus, LA – 5; bifidobacterium, BB-12; lactobacillus paracasei, L. CASEI 431; maltodestrina e sodioalginato). Non è indicato il numero di microorganismi presenti per singolo flaconcino. Vai su www.lactoflorene.it oppure:
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Spero che questo confronto tra i vari probiotici che potete trovare in commercio vi sia utile per fare la vostra scelta…. ma ricordate che l’unico modo per trovare il probiotico più adatto a voi è quello di provare un prodotto e poi “ascoltare” il vostro corpo per “sentire” se ha sortito un effetto benefico.
Adesso che avete la possibilità di scegliere con maggiore consapevolezza il probiotico più adatto ai vostri bisogni, vi vorrei consigliare una lettura per entrare in contatto con il grande tema della psicobiotica, ovvero di quell’area della psichiatria che si occupa di studiare i rapporti tra il microbioma ed il cervello.
A questo fine vi consiglio il mio libro sull’argomento dal titolo “PSICOBIOTICA: un nuovo modo di intendere il rapporto tra la mente ed il corpo“, scritto appunto da me, Dr. Valerio Rosso.
Consiglio questo libro a chi desidera approfondire le attuali conoscenze sui rapporti tra microbioma, “secondo cervello” enterico, ed i disturbi psichiatrici come ansia, depressione, schizofrenia ed autismo.
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This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Ultimi post di Valerio Rosso (vedi tutti)
Grazie dott.Rosso ,finalmente un nuovo ed approfondito modo di affrontare il tema salute e sottolineare quanto sia indispensabile prevenire le patologie alzando le difese e ponendosi in modo consapevole e non passivo con la propria mente e la nostra salute grazie .
Grazie di leggermi! Faccio il più possibile del mio meglio… ?
Molto interessante ed utile. Lei effettua anche visite specifiche per questo argomento?
Grazie di avermi letto! Purtroppo non effettuo ad oggi attività privata…
Grazie dott. Rosso per la Sua chiara e generosa condivisione! Veramente interessante! Buon lavoro, a presto.
Grazie di avermi letto!!! ?
Dr .rosso la sua analisi è perfetta io produco probiotici la penso esattamente come lei riguardo i probabile benefici probiotici
Arriveremmo ad produrre singoli probiotici per ogni esigenza.
Paolo g
Ciao Paolo! Io sono un grande sostenitore delle terapie con probiotici, anzi “psicobiotici” a questo punto. Come si chiama la tua azienda?
Cosa ne pensi del Kefir? Non lo trovo tra i consigliati…
Io conosco un prodotto tribiotico eccezionale che si chiama BIOPHILUS. E’ l’unico che esiste sul mercato ad avere questa formulazione che ne consente un’azione ed efficacia immediata. L’azione battericida inizia nel momento stesso del”assunzione riequilibrando da subito la flora intestinale. Risultati concreti in 5-7 ore dall’assunzione.
Buona sera dott. Rosso conosce il Serplus complex? Se si posso sapere il Suo parere? Grazie
Buonasera dottore vorrei chiederLe se conosce il Serplus complex e se si può’ dire il Suo parere circa l’uso e l’efficacia del prodotto? Grazie
buona sera dott. cosa ne pensa di kijimea
Buongiorno , Grazie mille per le preziose informazioni.. io dopo una cura da Helicobacter, con sfilze di antibiotici, prima non stavo male, dopo la cura un disastro.. psicologico, non avevo nessun problema… Cmq va beh.. la mia domanda è per quanto bisogna prendere questi probiotici cioè l’intestino poi si ripopola di questi batteri buoni in modo da mantenere il benessere?.
Grazie di leggere il mio blog. Tendenzialmente ritengo che un trattamento adeguato contempli almeno un paio di mesi di integrazione.
Grazie mille per la disponibilità. Buona continuazione. Grazie di cuore
Grazie mille per la disponibilità. Buona continuazione. Grazie di cuore
Carissimo dottore , i probiotici vanno assunti con il cibo, non a pancia vuota .
Loro per vivere hanno bisogno di cibo altrimenti si cannibalizzano tra loro!!
Esperienza da ininformatore proprio dei probiotici
Mi scusi la rettifica nel contesto del suo blog , la ringrazio per il lavoro sul benessere che propone attraverso la lettura del blog.
Assolutamente si, per varie ragioni. Non mi pare di aver mai detto il contrario….. in ogni caso grazie della precisazione e di aver commentato!
Buongiorno mi scusi ma non ho capito. Vanno assunti a stomaco pieno o no?
Sopra ha scritto:
“Inoltre per compiere la giusta integrazione sarà necessario assumere il Probiotico sempre e solo a stomaco vuoto e con poca acqua per non attivare fenomeni di digestione.” Mente nella risposta sopra a Caterina sembra affermare il contrario.
Grazie
….mi scuso ma è una risposta che devo cambiare: i probiotici si assumono a stomaco pieno. Grazie della richiesta di precisazione!
Grazie mille!
Mi scuso se riapro un argomento vecchio di diversi mesi.
Anch’io effettivamente leggendo il suo articolo, appena prima dell’inizio della disamina dei diversi probiotici presenti sul mercato, ho notato la frase di cui sopra, ossia che vanno assunti sempre e solo a stomaco vuoto. Poi fortunatamente ho scorso i commenti e notato questa precisazione. A questo punto le consiglio di correggere l’articolo.
Anche perche’ a quanto pare c’e’ diversa confusione sul corretto modo di assunzione dei “fermenti”.
Dal foglietto illustrativo di un noto medicinale appartenente alla categoria dei microorganismi antidiarroici:
— Si consiglia la somministrazione di XXX ad intervalli regolari, possibilmente a digiuno o comunque almeno 15 minuti prima dei pasti.
Grazie per un’eventuale commento.
Tutti i probiotici sono microrganismi vivi e attivi che devono raggiungere indenni l’intestino crasso,sito di colonizzazione.Pertanto dato che tutti (con le dovute differenze) subiscono negativamente l’azione acida dei succhi gastrici e se ci fosse reflusso biliare pure dei succhi biliari ( liberazione a livello duodenale stimolata dalll’introduzione del cibo),l’assunzione a stomaco vuoto del probiotico assicura un rapido transito gastrico con una basso depauperamento del probiotico stesso a causa del ph acido gastrico ed un arrivo massivo a livello del colon dove può e deve colonizzare per risolvere la disbiosi.
Il pH dello stomaco è molto più acido a stomaco vuoto. Inoltre il probiotico ha bisogno di nutrimento. Pertanto, a meno che il preparato in questione non sia un pre-probiotico molto acido resistente, va assunto a stomaco pieno e NON a stomaco vuoto.
Buongiorno dottori Rosso,
volevo chiederle se i probiotici si possono assumere in gravidanza.
Grazie
Ho appena ordinato i Fermenti Lattici da NutriZing.
1- Come vanno assunti?
2- Sto assumento 2gr di vitamina C al dì. in che modo assumeresti i due prodotti in modo che non interferiscano tra loro?
Ciao! Grazie del commento…. I probiotici, in generale, vanno assunti a stomaco vuoto, per evitare l’aggressione degli acidi gastrici legati alla stimolazione del cibo. Potrebbe essere una buona idea una cps a metà mattina e una a metà pomeriggio. Al contrario la vitamina C andrebbe assunta durante un pasto. Quindi scorporerei l’assunzione dei due integratori…. sappimi dire com’è andata, ok? 👍
salve ,
che cosa ne pensa del Bifidobacterium longum ncc 3001 ?
ho letto diversi articoli sul suo utilizzo nel contrasto della depressione.
a tal proposito ha prodotti da consigliare?
saluti e grazie.