Isolamento Sonoro: la Scienza conferma che se, prima di iniziare il sonno (e durante la notte), ci isoliamo acusticamente, il riposo notturno sarà migliore e più appagante.
Questa considerazione che da sempre è dettata dal buon senso, viene confermata negli ultimi anni da numerosi lavori di ricerca (vedi bibliografia a fine articolo).
L’isolamento sonoro è una variabile chiave per garantirci un buon riposo notturno, come confermato da molti studi scientifici recenti (vedi bibliografia alla fine).
Avete difficoltà ad addormentarvi perché molti rumori vi tengono svegli (traffico, vicini, schiamazzi)?
Vi state chiedendo quali dispositivi di cancellazione del rumore potrebbero aiutarvi a bloccare questi suoni e a ottenere il meritato riposo?
Tutti dicono che per dormire bene basta spegnere il telefono e andare a letto presto: certo questi ed altri provvedcimenti di lifestyle sono molto importanti ma alle volte non bastano, non è vero?
In una certa parte dei casi, nulla sembra fare davvero la differenza per la qualità del sonno.
Infatti, anche se il telefono è spento e la testa tocca il cuscino a un’ora ragionevole, dovrete comunque fare i conti con qualche forma di rumore che influenzerà il vostro sonno, anche se non vi sembra….
La Corteccia Uditiva non dorme mai
Adesso vi svelerò un segreto: la corteccia uditiva, quella parte del cervello che elabora i segnali sonori provenienti dall’ambiente, non dorme mai.
In realtà è l’unica parte del cervello che NON si spegne mai, e questo ha un senso in termini evolutivi….
Che cosa può fare la differenza quando stiamo dormendo e nostro figlio piange? Oppure se ci si avvicina un pericolo?
Nel passato i nostri antenati potevano salvarsi dai pericoli che si presentavano nel sonno tramite una grande sensibilità uditiva che è ancora presente ai giorni nostri.
E quindi è chiaro che l’isolamento acustico è FONDAMENTALE per dormire meglio e sfruttare tutti i vantaggi che un buon riposo notturno apporta al nostro benessere mentale ed alla nostra performance.
Volete una buona notizia? In questo post scoprirete i 2 migliori dispositivi per la cancellazione del rumore che potranno aiutarvi a mascherare il rumore e permettervi di addormentarvi finalmente sereni.
Siete incuriositi? Iniziamo.
Considerazioni Generali sul “Silenzio” durante il Sonno
Il riposo notturno è fondamentale per il nostro benessere fisico e mentale.
Purtroppo, il rumore ambientale può spesso disturbare il sonno, impedendoci di ottenere il riposo di cui abbiamo bisogno. Fortunatamente, esistono soluzioni efficaci per contrastare questi disturbi, come l’utilizzo di tappi per orecchie professionali e cuffie con noise cancelling.
Uno dei principali benefici di un riposo notturno di qualità è il recupero fisico e mentale.
Durante il sonno, il nostro corpo si rigenera, le cellule si riparano e il cervello elabora le informazioni accumulate durante il giorno; un sonno disturbato può compromettere questi processi vitali, portando a problemi di salute, bassa concentrazione e mancanza di energia.
Ecco quindi due soluzioni: Tappi per le Orecchie oppure delle Cuffie con Noise Cancelling.
L’importanza di prepararsi al sonno con un Isolamento Sonoro preliminare
Proprio così! Molti dati provenienti dalla ricerca scientifica affermano chiaramente che favorire l’isolamento sonoro PRIMA di andare a letto può fare la differenza per molte persone.
Abbassare non solo il livello di luce attorno a noi ma anche il livello del rumore ambientale può essere una strategia molto efficace.
Forse la più importante!
Quindi direi che è venuto il momento di scegliere un sistema altamente efficace per sperimentare questa strategia di isolamento acustico che potrebbe cambiarvi la vita….
Tappi Per le Orecchie: ecco i migliori per il Sonno
Vi avranno detto mille volte: usa i tappi per le orecchie per dormire meglio, vero?
È succersso anche a me, però per molto tempo non ho ottenuto alcun risultato.
Perchè questo? Semplice: usavo i tappi sbagliati!
Non tutti i tappi abbattono in maniera adeguata i dB (decibel) del rumore ambientale e, soprattutto, non tutti i tappi isolano dalle GIUSTE FREQUENZE SONORE.
Dopo diversi tentativi fatti su me stesso e poi su molti dei miei pazienti sono arrivato a scegliere i migliori tappi per le orecchie in grado di garantire il migliore isolamento sonoro per il sonno.
I tappi che ormai utilizzo ogni sera e che consiglio alle persone che aiuto a superare i disagi dell’insonnia sono i Loop Experience Tappi antirumore per concerti - Dispositivi di protezione dell’udito ad alta fedeltà per la riduzione del rumore, viaggi in moto – 8 inserti auricolari – che potete trovare al miglior prezzo solo su Amazon:
- RIDUZIONE DEL RUMORE: i Loop Experience sono tappi antirumore ad alta fedeltà che ti permettono di ascoltare il mondo intorno a te al volume che preferisci. Ti offrono infatti una riduzione del rumore di 18 dB SNR e sono disponibili in quattro colori di tendenza
- MASSIMO COMFORT: i tappi antirumore di Loop aderiscono perfettamente grazie alle quattro diverse taglie in cui sono disponibili. La distintiva forma rotonda dei Loop Experience si adagia perfettamente nel padiglione e li trasforma in un accessorio di moda capace al contempo di proteggere l’udito.
- MULTIFUNZIONE: i Loop Experience sono tappi antirumore ad alta fedeltà che eliminano l’inquinamento acustico garantendo la qualità del suono. Proteggono il tuo udito durante concerti, festival, eventi o mentre viaggi in moto. Sono inoltre perfetti per chi è estremamente sensibile ai suoni (iperacusia, musicisti, genitori, ecc...).
- FACILI DA UTILIZZARE: i tappi sono facili da inserire. Quando vengono indossati correttamente, non sporgono dal padiglione auricolare. Gli inserti auricolari sono disponibili in 4 taglie (XS/S/M/L). Se il tappo non è comodo, prova una taglia più piccola; se il rumore non risulta ridotto a sufficienza o il tappo continua a uscire, prova una taglia più grande.
- LA CONFEZIONE CONTIENE: imballaggio eco-friendly, 1 paio di tappi antirumore Loop Experience, 4 inserti in morbido silicone (XS/S/M/L) e 1 custodia. Questi resistenti e duraturi tappi antirumore sono completati dall’aspetto estetico metallizzato.
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Cuffie con Noise Cancelling per il Riposo Notturno: ecco le migliori
Nel caso i soli tappi per le orecchie, sebbene di qualità professionale, non siano sufficienti a contenere i rumori ambientali, sarà necessario ricorrere ad una tecnologia più avanzata: un paio di cuffi dotate di una tecnologia di Noise Cancelling molto efficace.
Anche in questo caso sono sicuro di potervi consigliare le migliori cuffie con isolamento attivo del rumore presenti sul mercato (ed al miglior rapporto prezzo/qualità).
Io possiedo e consiglio le Sony WH-1000XM4 | Cuffie Wireless con Noise Cancelling, Connessione Multipoint, Fino a 30 ore di durata della batteria e Ricarica rapida - Blu che potrete trovare molto spesso in offerta sempre su Amazon:
- Cancellazione del rumore leader del settore, alimentata dal nostro processore noise cancelling HD QN1 con algoritmo evoluto e dal nuovo Chip Bluetooth.
- Qualità audio premium: supportano Hi-Res Audio e ottimizzano i file musicali compressi tramite la nuova tecnologia DSEE Extreme
- SPEAK-TO-CHAT mette automaticamente in pausa la musica quando si avvia una conversazione per un'esperienza di ascolto senza mani e senza interruzioni
- WEARING DETECTION: questa funzione smart spegne le cuffie quando non le si indossa
- Con la Multi-Point Connection, le cuffie Sony possono essere associate contemporaneamente a due dispositivi Bluetooth
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Considerazioni finali sulla scelta tra Tappi e Cuffie
Tappi per orecchie professionali: I tappi per orecchie professionali sono dispositivi progettati per ridurre l’ingresso del rumore nell’orecchio. Sono realizzati con materiali di alta qualità che offrono un’efficace attenuazione del suono senza compromettere il comfort. Questi tappi sono comunemente utilizzati in ambienti rumorosi come cantieri, fabbriche e concerti, ma possono anche essere un ottimo strumento per migliorare il riposo notturno.
I vantaggi dei tappi per orecchie professionali per il riposo notturno:
- Riduzione del rumore ambientale: I tappi per orecchie professionali sono progettati per ridurre in modo significativo il rumore proveniente dall’esterno. Sono in grado di bloccare il suono indesiderato come il traffico stradale, rumori domestici o i vicini rumorosi.
- Personalizzazione dell’isolamento acustico: Alcuni tappi per orecchie professionali consentono una regolazione personalizzata dell’isolamento acustico. Questo permette di ridurre il rumore a un livello confortevole senza eliminarlo completamente, permettendo di sentire suoni importanti come la sveglia o gli allarmi di emergenza.
- Comfort durante il sonno: I tappi per orecchie professionali sono realizzati con materiali morbidi e flessibili, progettati per adattarsi comodamente all’orecchio. Questo permette di dormire senza fastidi o irritazioni, favorendo un sonno tranquillo e ristoratore.
Cuffie con noise cancelling professionali: Le cuffie con noise cancelling professionali sono un’altra soluzione efficace per migliorare il riposo notturno. Queste cuffie utilizzano una tecnologia avanzata per ridurre attivamente il rumore di fondo, creando un’esperienza di ascolto tranquilla e priva di disturbi.
I vantaggi delle cuffie con noise cancelling per il riposo notturno:
- Eliminazione attiva del rumore: Le cuffie con noise cancelling sono in grado di rilevare e neutralizzare attivamente il rumore circostante, fornendo un’esperienza sonora impeccabile. Questo è particolarmente utile se si vive in zone ad alto traffico o vicino a luoghi rumorosi.
- Suono personalizzato: Molte cuffie con noise cancelling professionali offrono la possibilità di personalizzare le impostazioni audio, consentendo di creare un ambiente sonoro ideale per il sonno. Si possono ascoltare suoni rilassanti come pioggia leggera, onde dell’oceano o musica tranquilla per favorire il rilassamento e l’addormentamento.
- Portabilità e versatilità: Le cuffie con noise cancelling sono leggere e portatili, consentendo di utilizzarle ovunque sia necessario migliorare il riposo notturno. Sono perfette per chi viaggia spesso o per coloro che desiderano creare un’atmosfera tranquilla e privata anche in ambienti condivisi.
Conclusioni
Un riposo notturno di qualità è essenziale per il benessere generale e l’efficienza durante il giorno. I tappi per orecchie professionali e le cuffie con noise cancelling sono strumenti efficaci per creare un ambiente sonoro favorevole al sonno.
Sia che si scelgano tappi per orecchie personalizzabili o cuffie con tecnologia di riduzione del rumore attiva, questi dispositivi offrono la possibilità di isolarsi dai rumori indesiderati e migliorare la qualità del riposo notturno.
Scegliere la soluzione più adatta alle proprie esigenze personali può fare la differenza per godere di un sonno ristoratore e rigenerante: in tal senso non trascurate l’idea di utilizzare degli integratori specifici.
Infine ricordate di prendervi cura dei vostri 5 Pilastri del LIFESTYLE per ottenere non solo un buon riposo notturno, ma anche un maggiore livello di benessere generale e di performance.
Il miglior libro per comprendere al meglio i rapporti tra Stile di Vita e Benessere Mentale è psiq: Salute Mentale: istruzioni per l'uso che trovate al miglior prezzo solamente su Amazon:
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